还不快点疯狂地做――瓜子脸之啊咿呜耶喔
别再以为自己胖了，其实问题出在你的肥脸
专家叮咛
Step by Step
1.随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。
2.只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。
3.当然可以重复多做，次数没有限制。
功效：运动脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。
注意事项
做这项运动当然没有危险性，但注意别让嘴部张开太过度，否则掉下巴这种事也是有可能发生的。
啊
张开你的嘴，大声喊！！
咿
快点，我要看到你的牙齿！！
呜
噘起你的小嘴，来！！
耶
张开你的嘴，大声喊！！
喔
大家一起来！！GO！！
别再做乌龟了，好吗？
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专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面
3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。
4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
5.可重复多做，次数没有限制。
功效：修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
注意事项：动作要缓慢，不要伤到颈椎。上述动作中并不包括头部后仰，因为后脑部位有许多重要的神经传导，不当的方式容易受伤，所以在所有的头颈动作中一定要避免后仰的方式。
纯粹只是放松肌肉之绕肩操
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专家叮咛
Step by Step
1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.尽量耸高右肩，然后放下。
3.尽量耸高左肩，然后放下。
4.同时耸高双肩，然后放下。
5.双肩的肩关节向前做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
6.双肩的肩关节向后做圆形转动，手臂要放松，然后恢复原来的姿势。
7.可重复做8次。
功效：可以灵活关节，有效预防五十肩。
注意事项
只要适度地伸展身体即可，并无任何危险。