中国娱乐网女性时尚讯 现在很多在办公楼里的工作人员们都没有什么时间进行运动，那么其实有一种方法可以非常好的帮助你进行减肥，我们可以选择跳绳或者是跑步这些运动都是很不错的，但是今天要说的这项减肥方法你一定没有尝试过，那就是爬楼梯，爬楼梯不需要我们去室外，风吹不着雨淋不着非常适合我们，这是一项我们不用出门就可以锻炼的好方法，尤其是现在夏热炎炎，出门运动难免会造成我们晒黑，但是爬楼梯却可以很好的避开这个问题。
首先我们来说一下爬楼梯的好处，爬楼梯对于场地的限制其实是非常小的，也不需要依靠什么器械，只需要我们穿一双比较舒适的运动鞋就可以进行操作了，我们爬15层楼所消耗的热量其实和跑步一千米所消耗的热量是差不多的，所以也是一种非常高效的运动，并且还可以帮助我们降低心率，而且膝盖的活动是可以帮助我们避免关节僵硬的，经常活动一下还是很有必要的。
但是我们爬楼梯需要注意的事情就是我们在爬楼梯的时候爬之前的热身一定要做好，比如说深蹲等等这些动作进行热身，并且我们在爬楼梯的时候也一定不要过快，掌握好节奏，这样可以更好的拉扯我们腿部的肌肉。我们在爬楼梯的时候最好是让我们的脚尖进行着地，当我们的前脚掌她出去以后然后落地的时候为了减少我们膝盖受到的压力，我们可以让脚尖着地，这样可以更好的保护膝盖，其实这项运动最好不要长时间的持续进行，因为对我们膝盖和髋骨的活动比较频繁，只要达到一个锻炼的效果就可以了，这样可以避免磨损我们的关节。
