中国娱乐网女性时尚讯 当我们提起补钙，可能第一感觉就是喝牛奶，因为牛奶当中的营养物质是非常丰富的，但是如果我们不会喝牛奶的话，就会事倍功半，那么我们应该如何喝牛奶才能让牛奶发挥出它的作用呢？
我们成年人每天应该饮用牛奶大概在300g左右，而青少年，孕妇以及哺乳期的女性来说对于钙的需求量更大，有的时候甚至需要饮用800g左右，当然了，牛奶当中除了钙以外，还有蛋白质，维生素等营养物质是我们人体所需要的，牛奶当中还含有乳糖，我们饮用适量的乳糖可以帮助我们促进对于钙的吸收。
喝牛奶是一个需要我们长期坚持到习惯，我们可以根据口感来进行选择自己要喝的牛奶，有的牛奶比较香醇，这可能是因为牛奶本身的脂肪含量比较高，达到了百分之四甚至是更高，那么它的味道相对来说就会更香醇一些，还有点牛奶味道比较爽滑一些，这是因为经过过滤使其变得更加的纯净，那么对于全脂牛奶和脱脂牛奶，我们要根据自身的状况进行选择，比如说胆固醇比较高的人群那么就应该选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶咯。
现在市面上有很多种牛奶，但是其实很多都是经过灭菌或者是杀菌的生牛肉，其实我们需要补充的钙以及蛋白质来说，我们喝鲜牛奶或者是纯牛奶的话本质上是没有什么区别的，所以我们在购买牛奶的时候，可以根据我们的经济情况来进行选择就可以了，但是一定要注意，乳饮料这种产品当中的蛋白质的含量是比较低的，尽量不要用乳饮料来代替牛奶哦。
如果喝牛奶长痘痘的话，其实很有可能是与牛奶当中的乳清蛋白有关，尤其是奶粉和脱脂牛奶其中对于痘痘的影响比较大，当我们出现这种情况的时候，不要再喝牛奶了，看看症状有没有缓解，其次，痘痘也是与我们的肌肤清洁有着很大的关系，日常生活中我们也要注意清洁。
