中国娱乐网女性时尚讯 每当到了秋冬季节，总会有人被感冒，肺炎，鼻炎这些疾病困扰，有的人吃两天药就好了，而有的人却反反复复， 其实这都是因为免疫力低导致的，免疫力能够帮助我们阻挡外界的细菌病毒，保护人体的健康，对于总生病的人群来说，免疫力差是非常令人头疼的问题，只要坚持补充这几种营养，你的免疫力就会有所增强。
第一点就是蛋白质，蛋白质主要的代表食物有鱼，虾，红肉，但是如果想要提高免疫力的话，红肉是非常好的选择，红肉能够促进免疫系统的发育，并且当中含有着非常丰富的锌元素，能够预防病毒，如果想要补充蛋白质的话，就要优先选择红肉，其次是豆制品等等。
第二点就是维生素，只有蛋白质和维生素相结合，那么免疫系统才会更加的巩固，要补充的维生素有很多，所以我们就要吃各种各样的水果，蔬菜，促进维生素的摄入。
第三点就是膳食纤维，膳食纤维能够降低我们肠道出现的疾病，有很多免疫力比较差点人群，肠胃功能是比较弱的，所以要促进肠道的蠕动，就需要膳食纤维来帮助我们消化食物，从而防止便秘。
第四点就是钙铁镁等营养素，维生素d能够促进钙的吸收，并且对于我们的骨骼和牙齿的健康都有着很大的帮助，也因此降低了骨质疏松和牙齿松动的情况，如果你总是大鱼大肉或者是吃素的话，更容易出现这些元素的缺乏，也因此你的免疫力就会变差。
总之，如果你反复生病的话，不妨多多补充这些营养物质，这对于提高免疫力来说有着很大的帮助。