盘锦红海滩和本溪水洞都是东北地区的知名旅游景点，各有其独特的魅力和特色，因此很难简单地说哪个更值得去。这主要取决于您的个人兴趣和偏好，以及旅行时间和行程安排。
盘锦红海滩以其广袤的红色滩涂和丰富的生态资源而著名。这里是中国最大的红海滩分布区，每当潮水退去，滩涂上的碱蓬草便会呈现出一片片的红色，与蓝天、白云、海鸥相映成趣，构成了一幅美丽的画卷。此外，红海滩还是许多珍稀鸟类的栖息地，是观鸟爱好者的天堂。在这里，您可以感受到大自然的宁静与美丽，领略到独特的湿地生态景观。
本溪水洞则以其宏伟壮观的地下溶洞和丰富的岩溶景观而闻名。洞内钟乳石林立，形态各异，犹如一个奇幻的地下世界。游客可以乘船游览地下河流，欣赏沿途的怪石嶙峋和迷人的景色。此外，水洞内还有温泉等配套设施，您可以在游览之余享受温泉浴，舒缓身心。
因此，如果您对自然风光和湿地生态更感兴趣，那么盘锦红海滩可能更适合您；如果您对地下溶洞和岩溶景观更感兴趣，那么本溪水洞可能更适合您。当然，如果您的旅行时间充裕，也可以考虑同时游览这两个景点，以获得更丰富的旅行体验。
无论您选择哪个景点，都建议您提前了解景点的开放时间和门票价格，并做好行程规划。同时，注意保护环境，遵守景区规定，共同维护这些美丽的自然景观。