中国娱乐网女性时尚讯 一般来说就做不动的人不仅会让人发胖，而且还会让人造成大肚腩。现在很多上班族一般都是一座座一天，如果要是没有过多的时间起来走动的话，很容易有小肚子。即使是对于瘦的人来说，身体上的脂肪很少，但是也不可避免于会有小肚子。那么如果要是腰部有很多脂肪的话，就会影响一个人的整体形象。不好的生活习惯和错误的饮食习惯都会造成我们肚子上面肥胖的原因，那么应该如何才能更好的减少腹部的脂肪呢？
首先第一点就是要避免久坐，因为肚子上的脂肪几乎都是通过久坐而引起的，尤其是对于那些办公室里的人来说，由于工作的原因不可避免，那么基本上一坐就是一天，体内的脂肪就会堆积。一旦脂肪堆积过多的话，那么腹部的脂肪层就会增厚的，所以为了避免长时间久坐，即使是我们在工作的时候也应该多活动活动，多走动，多休息一下。
拥有一个良好的健康饮食习惯是非常重要的。所以我们可以为自己设定一个总的卡路里的摄入量。也就是每天1400到1600左右的卡路里，这样我们就不会长胖。首先一定要确保自己摄入的卡路里不低于正常的消耗，那么我们在维持人体每天所消耗的卡路里的同时，还可以减少卡路里的摄入，就会促进脂肪的人生，减少脂肪的生成。
如果要是想要减少肚子上面的脂肪，除了上面这两点还有一点就是需要我们多多运动，锻炼我们腹部的肌肉，一般最常见的办法就是做仰卧起坐，我们每天可以做十次左右的仰卧起坐，这样可以促进我们腹部的脂肪的消耗，并且也能够帮我们锻炼腹肌，这是一个非常好的减少腹部脂肪的方法。而且我们也可以走步，走步的过程中也能够让我们的腹部收缩，而且可以帮助我们保持肌肉紧绷，从而消除我们的脂肪。
一般来说，导致人体有小肚子的原因有很多，比如说吃比较高热量的食物或者是习惯久坐，那么一定叫改掉这两个非常不好的习惯。多多运动从而减少腹部的脂肪。
