中国娱乐网讯 www.yule.com.cn 冬天是最容易长肉的季节，进入冬天我们的体重就在不知不觉中开始增重，天气变得冷了，人们的运动量也开始减少了，也就懒得出门了，都喜欢窝在家里躺在床上，那么身体多余的热量就会转换成脂肪，一般来说，这个时间段我们摄入的热量多，但是消耗的却比较少，所以导致很多人在冬天都会出现肥胖，那么我们应该怎么吃才能控制住自己的体重呢。
首先第一个就是可以吃玉米，玉米当中含有着非常丰富的膳食纤维等营养物质，能够为我们人体提供多种营养元素，我们吃玉米可以增强饱腹感，并且玉米当中还含有能够抑制人体对于脂肪的吸收，那么这样的话就可以防止脂肪在体内的堆积，如果你想要控制体重的话不妨吃些玉米，这样能够控制体重也能够不会导致缺失营养。
第二个就是地瓜，地瓜是非常容易增强饱腹感的，一般来说我们吃一两个地瓜就不会在吃其他东西了，而且饱腹感非常的 明显，对于减肥的人士来说这是非常有必要的，而且地瓜的热量也是非常小的，口感也非常好，所以可以多吃地瓜，地瓜热量也低，从而有利于控制体重。
第三个就是蘑菇，冬天格外寒冷，我们在冬天都会在食物上进行调整，不会吃那些冰冷辛辣的食物，而是会选择吃一些比较清淡的食物，很多人都会选择吃蘑菇汤，蘑菇的热量是非常低的，并且也不会对我们产生多少脂肪，日常我们吃蘑菇可以有效的控制住我们体内的糖分以及淀粉的需求，同时也是可以减少脂肪的堆积，并且蘑菇当中还含有纤维素，这样是可以促进肠道的消化的，所以想要改善饮食，滋补身体的话可以选择食用蘑菇哦。
