现在正值北方最冷的时候，对于我们来说，现在是疾病高发的时期，为了预防疾病，我们适当的补充一些热量高的并且维生素比较丰富的食物，这是更加有利于我们健康的，所以冬天要这样吃才能够让自己保持一个健康的身体。
首先就是要适当的吃一些高热量的食物，比如说牛羊肉，鸡蛋，牛奶，豆类等食物，这些食物既含有丰富的蛋白质，并且其中的热量又比较高，所以可以帮助我们的身体抵御寒冷。
其次还要多吃一些蛋氨酸的食物，虽然大家可能没有听说过蛋氨酸，但是可以多吃一些芝麻啊，或者是瓜子啊，乳制品啊这些食物，这些食物当中含有的蛋氨酸是比较高的，蛋氨酸是可以帮助我们人体应对寒冷必备的营养物质哦。
再有我们可以多吃一些含钙含铁这些比较丰富的食物，比如说大枣，胡萝卜，大白菜等等这些食物，这些食物当中含有的有机盐是比较丰富的，并且这些食物能够帮助我们影响血管肌肉的兴奋与收缩，所以对于我们来说低于寒冷在合适不过，可以做成汤喝，味道会更加可口。
最后要说的就是可以吃一些维生素比较丰富的蔬菜和水果，比如说南瓜，肝脏，红薯这些当中含有的维生素a比较丰富，这样可以增强人体的抵抗寒冷的能力，还有可以吃苹果，句子这些含有维生素c比较丰富的食物，也同样帮助我们提高耐寒的能力，并且还会对我们的血管来说也起着保护的作用哦，提高我们人体的免疫能力，所以我们要多吃一些蔬菜和水果哦，适当的进行补充营养，才会让我们的身体更加的健康。
