中国娱乐网女性时尚讯 人到了中年，饮食习惯方面必须要注意了，不仅要注意营养均衡，而且还不能吃的太油腻太辛辣，而中年人如果想要做到健康饮食的话，还是要吃的比较全面一些，吃的更加的营养一些，有个健康的身体比什么都强。
1、牛奶
牛奶能补钙，而且还含有大量的蛋白质和矿物质，这些对于骨质疏松都有很好的帮助，中老年可以适当的喝一些牛奶。
2、鸡蛋
鸡蛋是每天都必不可少的食物，营养价值也是非常的全面，而且还含有非常丰富的蛋白质维生素等等，中老年人每天吃一个鸡蛋是可以帮助其提高记忆能力以及延缓衰老的。
3、鱼肉
鱼肉是更细腻更容易消化的食物，而且含有的脂肪非常的少，其中的蛋白质和人体所需有的氨基酸都是非常适合中老年人食用的。
4、胡萝卜
胡萝卜的营养价值非常高，含有非常丰富的维生素b，胡萝卜素等等，中老年人适当的吃一些，对于降血压都是非常有帮助的。
5、粗粮
适当的吃一些粗粮，可以降低糖分的摄入，而且对于新陈代谢，调节血糖都非常有帮助。
6、西蓝花
西蓝花当中含有非常丰富的钙还有维生素k，对于防止骨质疏松都非常有帮助，适当的吃一些还是很好的。
