1.当我们处于休息状态时，脂肪供能占比最为显著，因此，坚持早睡早起的生活习惯，对减脂大有益处。
2.想要减肥？最简单的方式就是避免熬夜，让身体得到充分的休息。
3.吃肉并不会让你长胖，真正让你体重增加的罪魁祸首是过量摄入精制碳水。
4.出汗多并不代表消耗的脂肪就更多，因此，不必过分追求出汗量。
5.跑完步后进行腿部拉伸，并不能直接瘦腿。拉伸的主要作用是放松肌肉，而非改变肌肉的大小或形态。
6.跑步不会让腿部变粗，反而是长时间的久坐会对腿部造成不良影响。
7.久坐对膝盖的伤害远超过跑步，因此，长时间坐着的人更需要注意膝盖的保养。
8.想要减肥，饮食调控是关键；而运动的主要目的是塑造身体线条，使你更加健美。
9.那些声称“无副作用”的减肥药，完全可以丢弃在一旁。健康的减肥方式才是最可靠的。
10.在我国，唯一被批准的减肥药是奥利司他，但请注意，它可能会让你在排泄时感觉不适。
11.虽然增加肌肉量可以提升基础代谢，但这一效果在大多数情况下并不显著。
12.除非你将牛奶当作主要饮品来大量饮用，否则，普通情况下没有必要选择低脂牛奶。
13.有氧运动并不会大量消耗肌肉，通常说这话的人可能自身肌肉量就不多。
14.对于想要减少腹部脂肪的人来说，低碳饮食比低脂饮食更为有效。
15.慢跑虽然是一种锻炼方式，但其减肥效果相对较为低效。
16.对于大多数健身爱好者而言，如果一日三餐中正常摄入肉类，那么额外补充蛋白粉并非必要。
17.只要确保一天的总热量摄入在合理范围内，晚上偶尔享受一顿宵夜也无需担心体重增加。
18.蛋黄中的蛋白质含量实际上高于蛋清，因此，吃鸡蛋时无需丢弃蛋黄，可以完整享用。
19.相较于无糖酸奶，0脂酸奶可能含有更多的糖分以提升口感，选择时需谨慎。
20.与体重秤上的数字相比，体型更能反映身体的健康状况，因此更为重要。
